1. Allmänt om infertilitet och introduktion till kursen

En översikt av vad bra fertilitetshälsa är och kursens innehåll.

2. Kostrådgivning

Praktiska råd om kostens betydelse för fertilitet, inklusive vad, när och hur du bör äta för att långsiktigt främja fertiliteten.

3. Träning och fertilitet

Riktlinjer för hur fysisk aktivitet kan stödja fertilitet samt vad du bör undvika.

4. Ägglossning och menstruation

En detaljerad genomgång av ägglossning, menstruation och flytningar. Innehåller tips om tolkning av ägglossningstester och hur du anpassar samlag för optimala resultat, samt hur ni ska tänka kring samlag vid nedsatt spermiekvalitet.

5. Mentalt tillstånd och fertilitet

Hur det mentala tillståndet påverkar fertilitetshormoner och chanser att bli gravid, ur både västerländskt och kinesiskt medicinskt perspektiv.

6. Sammanfattning och rutiner

Sammanfattning av kursens innehåll med fokus på hur man implementerar ovan i livsrutiner för bästa resultat.

7. Stresshantering och mental hälsa

Praktiska råd för att minska stress och främja mental balans, vilket är avgörande för fertilitet. Innehåller meditationstekniker och avkopplingsmetoder samt kinesiska morgon- och kvällsrutiner som stödjer fertilitet.